Im Sommer 2001 fragten wir, was Du von einer Trainingspartnerin oder einem Trainingspartner hältst? Für Eure zahlreichen Antworten vielen Dank! Hier Eure spannenden Antworten in einer Auswahl: “Finde die Idee eines Partners oder einer Partnerin zum Training nicht gut. Der oder diejenige lenkt einen nur ab. Da finde ich es besser, allein zu trainieren, gerade …
Kniebeugentechnik für ein gesundes Beintraining
Wie Wiederkehrer auf diese Seite wissen, habe ich ja nun schon einige Trainingsjahre auf dem Buckel (und im Kreuz :-)), weshalb ich hin und wieder auch alte Artikel aus Heften herausziehe und noch einmal anschaue. Glaubt mir, Vieles wiederholt sich, widerspricht sich alle paar Jahre, um dann doch wieder so zu werden wie es war. …
Schlecht einschlafen durch PC, Handy und Co?
Enthält unaufgeforderte und unbezahlte Werbung wegen Namensnennung und Linksetzung: Liebe Gäste, in letzter Zeit fand ich zwei interessante Artikel darüber, dass das zu lange Starren auf LED-Bildschirme, Handys, PCs und Tablets zu Schlafstörungen führen kann. Einen dieser Artikel findest du hier: http://www.n24.de/n24/Wissen/Gesundheit/d/6088686/bloss-nicht-zu-lange-vor-dem-bildschirm-hocken.html Hintergrund sind möglicherweise die Aktivierung des Nervensystems und eine Störung des Schlaf-Wach-Rythmus. Ersteres …
Warum trainierst du?
Liebe Besucher des Gyms, vor 13 Jahren fragten wir unsere Homepagebesucher, warum sie trainieren. Hier stelle ich dir eine Auswahl der Antworten zur Verfügung. Haben sich die Ziele verändert? Wenn du magst, erzähle auch du kurz im Kommentarfeld, was deine Trainingsmotivation ist. Folgende tolle Antworten haben wir schon erhalten: „Bin nun 37 Jahre alt, seit …
Wer erfand das Bodybuilding? – Die Legende Eugen Sandow im Portrait
Enthält unaufgeforderte und unbezahlte Werbung wegen Namensnennung und Linksetzung: Wahrscheinlich gibt es viele Mythen über die Anfänge des Bodybuildings. So las ich von Herkules, der seine Kraft dadurch entwickelte, indem er täglich ein Kalb stemmte, das allmählich zum Stier heranwuchs! Da mussten die Muskeln natürlich auch wachsen, um mitzuhalten. Auch die Gladiatoren haben wohl ihre …
Aufbautraining im Herbst 4/4
Mit diesem Artikel kommen wir zum Abschluss der Beschreibung von Masseübungen, die du im Herbst ausprobieren kannst und – wenn sie dir Spaß machen – vielleicht sogar länger in deinen Trainingsplan einbaust. Denn Masseübungen sind so speziell, dass BodybuilderInnen sie nur gelegentlich variieren. Die Variation erfolgt dann in den weiteren Übungen für die Muskelgruppe und …
Aufbauendes Training im Herbst 3/4
Im vorletzten Teil des aufbauenden Herbsttrainings beschreibe ich dir noch ein paar weitere Masseübungen für mehr Muskeln und Kraft. BRUST: Bankdrücken: Eine im ernsthafteren Bodybuilding nicht wegzudenkende Übung ist das Bankdrücken mit der Langhantel. Auch hier gibt es natürlich wieder viele Ausführungsformen mit freiem Gewicht oder an Geräten. Um die Übung gut ausführen zu können, benötigst …
Aufbauendes Herbsttraining nach dem Sommer 2/4
Nach den einleitenden Sätzen des 1. Teils und die Aufstellung aufbauender Trainingspläne, gebe ich dir in diesem Teil Hinweise für eine Auswahl der genannten Übungen. Die Herbsttrainingspläne habe ich vor allen Dingen mit Masseübungen versehen. Masseübungen erkennst du daran, dass sie mit der Kraft mehrerer Muskeln ausgeführt werden und in den meisten Fällen verhältnismäßig hohe Gewichte verwendet …