Hallo Trainer: Ich möchte unbedingt Masse zulegen. Leider ist mein Fettanteil etwas zu hoch. Während sich dieser Umstand beim Bauch bemerkbar macht, sind meine Arme recht dünn, einfach, weil sie nur aus Knochen, Muskeln und Sehnen bestehen. An 4 bis 5 Trainingstagen pro Woche arbeite ich an meinem Ziel, Masse zuzulegen und Fett zu verlieren. …
Erfolgloses Training – keine Gewichtszunahme
Hallo Trainer, als Jugendlicher wiege ich für meine Größe viel zu wenig. Ich habe schon versucht, durch intensives Training (5x pro Woche 1h lang) in Form von Muskeln zuzunehmen, dieses Programm habe ich ca 5-6 Wochen gemacht, habe dann aber wieder aufgehört, weil ich danach immer noch gleichviel gewogen habe. Das kann ja eigentlich nur …
Schöne Beine ohne Training
Ach, wie schön ist das denn: Endlich mal ein Titel, der lockt, als wolle ich hier ein schlecht wirkendes Nahrungsmittel oder ein neues Trainingsgerät beworben wären. Hier geht es mir aber um einen kurzen Tipp für dich, wie du deine Beine auch ohne Hanteln und Maschinen einen Hauch verbessern kannst: Nimm beim Treppensteigen nach oben …
Griffweite beim Latziehen wichtig?
Hallo Trainer, hat die Griffweite beim Latziehen Auswirkung auf die Übung? Mir ist aufgefallen, dass beim Latziehen mit der Stange unterschiedliche Griffweiten eingesetzt werden. Hat dies eigentlich eine Bedeutung für die Muskelentwicklung? BigMicha: Das Latziehen ist eine Übung für die Rückenmuskulatur (v.a. Latissimus dorsi), bei der eine Stange, die über ein Seil und einen Rollenzug …
Trainingsplan, wenn Muskeln dünn bleiben
Hallo Trainer, ich bin 20 Jahre alt, über 1,90m groß und würde mich als Person bezeichnen, die nur schwer an Muskelmasse zunimmt. Seit einem halben Jahr bin ich in einem Fitness-Center. Meine Ernährung gestalte ich nach Lust und Laune. Im Internet habe ich einen Trainingsplan gefunden, der das Körpertraining auf 3 Tage aufteilt und zum …
Dünne Arme – Aufbauprobleme trotz Bodybuilding
Frage: Hallo Trainer, Ich habe ihre Internet-Seite durchstöbert, aber nicht das gefunden was ich wollte und deshalb brauche ich dringend Ihren Rat, bitte helfen Sie mir. Als erstes sehen Sie hier meine Daten: Größe: 168 Gewicht: 68 KG Alter:18 Also mein Problem ist, dass ich am ganzen Körper gut Muskeln aufbaue, außer an den Armen! Mit der …
Kniebeugentechnik für ein gesundes Beintraining
Wie Wiederkehrer auf diese Seite wissen, habe ich ja nun schon einige Trainingsjahre auf dem Buckel (und im Kreuz :-)), weshalb ich hin und wieder auch alte Artikel aus Heften herausziehe und noch einmal anschaue. Glaubt mir, Vieles wiederholt sich, widerspricht sich alle paar Jahre, um dann doch wieder so zu werden wie es war. …
Crosstrainer zur Gewichtsabnahme
Frage: Hallo Trainer, habe mir das Ziel gesetzt, langsam aber sicher zehn Kilo abnehmen. Ich (w) habe einen Crosstrainer zu Hause und bewege mich derzeit, seit etwa zwei Wochen jetzt, jeden zweiten Tag für ca. 40 Min. Dabei komme ich schon ganz ordentlich ins Schwitzen, aber es macht großen Spaß! Meine Fragen: werde ich es …