Hallo Leute! Nach dem Brusttraining geht es mit dem Rückentraining weiter: So gehts: Suche für das Theraband einen stabilen Fixpunkt (keine Tür- Schrankgriffe usw., sonst fliegen sie dir um die Ohren!). Wähle eine Bandhöhe unterhalb des Beckens. Fixiere das Theraband und benutze beide Seiten gleichzeitig für eine muskelstimulierende Mehrbelastung. Das Band soll zu keinem Zeitpunkt …
Theraband seitliche Züge für die Brust
Hallo Leute! Dieses und weitere Therabandvideos haben wir in die Seite Theraband-Videos gesetzt. Heute gibt es eine zweite Übung für die Brust: So gehts: Suche für das Theraband einen stabilen Fixpunkt (keine Tür- Schrankgriffe usw., sonst fliegen sie dir um die Ohren!). Durch die Höhe des Zuges wird der Bereich der Muskelstimulation verändert. Gut ist ein Zug …
Theraband Fliegende für die Brust Minivideo
Hallo Leute! Heute gibt es schon mal eine schöne Übung für die Brust: So gehts: Suche für das Theraband einen stabilen Fixpunkt (keine Tür- Schrankgriffe usw., sonst fliegen sie dir um die Ohren!). Stelle ein Bein zur Stabilisierung des Körpers nach vorne und winkle es leicht an. Halte soweit Abstand, dass das Theraband bei geöffneten Armen …
Verhärtete Muskeln
Frage: Hallo Gym of Challenge, Ich habe eine Frage zu meinen schnell hart werdenden Waden und Beinen. Schon nach wenigen Trainingseinheiten werden meine Muskeln relativ steif und hart. Bin sportlich gesehen nicht mehr der Jüngste mit 42. Danke für Tipps! Trainerantwort: [show_avatar email=service@gymofchallenge.de align=left] Hallo, das kann an den verschiedensten Ursachen liegen. Zunächst einmal können …
Gelungener Wiedereinstieg ins Bodybuilding
(Hier ein weiterer Beitrag aus dem alten Forum. Werde es langsam auflösen und die brauchbarsten Artikel in diesen Blog integrieren. Übrigens könnt ihr euch durch die Kommentarfunktion an den Diskussionen beteiligen!) Frage: hallo bigmicha und alle anderen! ich bin 28, 1.98 gross und um die 80 kilo schwer. ich habe meine komplette jugend über irgendwie …
Erfolge durch tägliches Training?
Frage: Hallo Gemeinde! Habe folgendes Problem. Bin beruflich ziemlich eingespannt, so dass alle bisherigen Versuche regelmässig ein Gym zu besuchen fehlschlugen. Es reicht einfach zeitlich nicht hinzufahren, umziehen, …. Habe dann vor drei Monaten angefangen mit Hometraining mit Kurzhanteln und einer Bank. Dies ist deutlich motivierender für mich, weil ich das immer irgendwann „zwischendurch“ machen …
Mit Liegestützen die Brustmuskulatur erhalten
Frage: Hallo, ich hätt mal eine Frage an euch: Wie oft muss ich in der Woche trainieren, damit sich die Brustmuskulator nicht wieder zurückzieht (mit Liegestützen)? Ok,Danke… Antwort: Hallo, Liegestützen sind eine prima Übung, um die Brustmuskeln bis zur Erschöpfung zu trainieren. Dadurch kommt es zu Wachstumsreizen, welche die Muskulatur bis zu einem gewissen Grad größer …
Brustmuskelaufbau an der Smith-Maschine und mehr
Frage: Hallo Trainer! Ich bin Mitte 20, durchschnittlich groß und habe nach einem Jahr Training etwa 10 Kilogramm zugenommen. Vom Körpertyp her bin ich muskulös, habe gut ausgebildete Arme und einen leichten Bauchansatz. Gerne trainiere ich in Sätzen zu 7-9 Wiederholungen. Meine Leistungen im Bankdrücken sind 3x 8 mit 85-90kg an der Smithmachine. Ich steppe …