Frage: Hallo, ich hätt mal eine Frage an euch: Wie oft muss ich in der Woche trainieren, damit sich die Brustmuskulator nicht wieder zurückzieht (mit Liegestützen)? Ok,Danke… Antwort: Hallo, Liegestützen sind eine prima Übung, um die Brustmuskeln bis zur Erschöpfung zu trainieren. Dadurch kommt es zu Wachstumsreizen, welche die Muskulatur bis zu einem gewissen Grad größer …
Brustmuskelaufbau an der Smith-Maschine und mehr
Frage: Hallo Trainer! Ich bin Mitte 20, durchschnittlich groß und habe nach einem Jahr Training etwa 10 Kilogramm zugenommen. Vom Körpertyp her bin ich muskulös, habe gut ausgebildete Arme und einen leichten Bauchansatz. Gerne trainiere ich in Sätzen zu 7-9 Wiederholungen. Meine Leistungen im Bankdrücken sind 3x 8 mit 85-90kg an der Smithmachine. Ich steppe …
Ausdauertraining zum richtigen Zeitpunkt
Frage: Mit meinen 28 Jahren bin ich ein Fortgeschrittener in Sachen Kraft-und Ausdauertraining. In einer Sportzeitschrift wurde das Thema „Kombination von Kraft-und Ausdauertraining“ zwar interessant begonnen, aber in den folgenden Ausgaben nicht weiter fortgeführt und auch mir auf meine Nachfrage nicht erläutert. In dem Artikel wurde nur die Möglichkeit des Krafttrainings direkt nach dem Cardiotraining …
Kann man Trainingserfolge durch Nahrung steigern?
Frage: Ist es wahr, dass ich die Ergebnisse des Trainings mit Ernährung unterstützen kann? Trainertipp: Absolut ja! Mit der richtigen Ernährung erhöhen sich Deine Chancen auf bessere Trainingsergebnisse um ein Vielfaches. Da Fitnesstraining oder Bodybuilding nicht nur mit dem Aussehen, sondern auch mit einer gesunden Lebensweise verbunden sein sollte, ist jedem das Überdenken seiner …
3 Sätze a 12 Wiederh.- Die Formel für den Muskelaufbau?
Frage: Hallo, als 18-jähriger Mann trainiere ich zu Hause seit 6 Monaten mit 2 Kurzhanteln und einer SZ-Stange. Hilft es, wenn ich mit der Formel 3 Sätze x 12 Wiederholungen trainiere? Zusätzlich nehme ich Creatin für den Muskelaufbau, was sagst Du dazu? Trainertipp: [show_avatar email=service@gymofchallenge.de align=left]Dein Ziel ist der Muskelaufbau und nicht nur, einen etwas …
Anfängertraining ohne Erfolg
Frage: Als junger Erwachsener habe ich bei normaler Größe einen eher schlanken Körper. Ich habe in einem Gym trainiert. Mit allen Geräten für Bauch, Rücken, Bizeps, Schulter und Beine. Ich möchte gerne einen gut gebauten Körper, wo man halt sieht das man Muskeln hat! Nicht wie beim Bodybilder! Dazu habe ich 3 bis 4 mal …