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Muskelzuwachs mit fast 60 Jahren noch möglich?

Frage:

Hallo Trainer 😉

Ich bin fast 60 und nicht mehr berufstätig. Seit gut 2 Jahren habe ich angefangen, mich etwas intensiver mit meinem Körper zu beschäftigen, d.h. sowohl auf die Ernährung zu achten als auch vermehrt Sport zu treiben. Sport = 1) Rückengymnastik als Prävention 1 x pro Woche, 2) Radfahren (Touren-) 2-3 x pro Woche ca. 5 – 6000 km pro Jahr.

Mein BMI ist ca. 25, was wohl der leichten Kugel geschuldet ist 😉

Warum ich dies schreibe ist, dass ich seit ca. 1 Jahr beobachte, dass sich meine Körperproportionen bei gleich bleibendem Gewicht verändern, besonders Oberschenkel u. Po werden dünner trotz Radfahren. Dem möchte ich gern etwas gegensteuern und würde gern wissen, ob ich in meinem Alter überhaupt noch mit Muskelzuwachs rechnen kann und wenn ja, was ich dafür tun müsste.

Jeder sachdienliche Hinweis ist herzlich willkommen!

Gruß, W.

Antwort:

deinen Angaben nach denkst du erfreulich gut an deine Gesundheit und Fitness. Die Rückengymnastik und das Radfahren haben evtl. einen die Figur formenden Effekt. Aber es handelt sich natürlich nicht vorrangig um eine Figurformung, weil dafür ganz andere Dinge zu beachten wären. Dein BMI ist nur ein lockerer Richtwert. Meiner Erfahrung nach ist der BMI umso schlechter, desto sportlicher man ist. Wenn man fit ist und (schwerere) Muskeln hat, kann das die Formel nicht erkennen. Am Ende hilft da der Blick in den Spiegel mehr.
Nun weiß ich nicht, ob du vor dem Ausstieg in den Beruf etwas gewichtiger und unfitter warst mangels Bewegung. Es klingt nämlich so, als würde dein Körper auf deine Sportarten positiv anschlagen. Durch das ausgiebige Radfahren optimiert sich die Fettverbrennung im Körper und die Beine werden in gewisser Weise trainiert. Deshalb denke ich, dass du etwas an Gewicht verloren hast und es sich jetzt noch hartnäckig dort hält, wo es am frühesten entstanden ist, am Bauch. Durch den Abbau von Fett formt sich der Körper allgemein und wird straffer. Das Bindegewebe wird fester und in Kombination mit etwas mehr Muskeln führt dies zu einem dünner aussehenden Gewebe. Deine Beine und der Po sind wahrscheinlich trainierter als vorher und wirken etwas dünner. Das fällt optisch umso mehr auf, desto mehr Bauch „übrig“ bleibt.

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