SEI MEHR ALS DU BIST!
Das neue Jahr beginnt. Gleich gibt es an einem verschneiten Wintertag heiße Maronen. Über die Weihnachtsfeiertage und Neujahr hinaus merkte ich wieder, wie gut es mir „materiell“ geht. Süßes schier ohne Ende, Herzhaftes und du weißt sicher selbst, was noch alles. Habe gleich mal geschaut, was ich gleich mit den Esskastanien zu mir nehme. Auf …
Liebe Gymfreunde, Wer nach dem Einstieg mit den Kurzhanteln weitere Erfolge erzielen will, der muss nun auch das Langhanteltraining mit ins Programm nehmen. Zunächst zeige ich euch ein paar der wichtigsten Übungen, damit die Muskeln wachsen und sich der Körper formen lässt. Später gebe ich dir zusätzlich Tipps für den Einsatz der Übungen. Alle Angaben …
Verschiedene öffentliche Institutionen geben Hinweise darüber, wie man virale Infektionen vermeiden oder das Risiko verringern kann. In diesem Artikel findest du Tipps und hilfreiche Links. Alle Angaben ohne Gewähr. Das Bayerische Staatsministerium hat am 28.02.2020 einen Newsletter zum Coronavirus herausgegeben. Viele Hinweise sind allerdings auch ohne aktuelle Virenlagen zu beachten. Im Moment sind besonders Erkältungs- …
Diese Hanteln wiegen ca. 16 Kilogramm pro Stück und wurden für mich vor etwa 30 Jahren von einem Werkzeugmacher gemacht. Damals waren Fitnessgeräte noch teuer und ich musste als Student hart sparen, um mir meinen „Gerätepark“ Stück für Stück aufzubauen. Schon erstaunlich, dass die Kurzhanteln auch heute noch intakt und tauglich sind. Und noch kann …
Es ist gar nicht so einfach, im Fitnessstudio ein fettabbauendes Training durch Hanteln und Maschinen zu absolvieren. Um diese Aussage zu erklären, ist eine Aufklärung über den optimalen Puls zu von Nöten, welchen den Fettabbau begünstigt. Ist ein Puls von 122 am besten oder wäre ein Puls von 180 besser zum Verbrennen?
Hallo Trainer Frage: Noch bin ich eher mager. Bisher hab ich überwiegend Körperübungen wie Liegestütze und Co. gemacht bzw. mit Kurzhanteln trainiert (die Arme)- mehrmals die Woche. Vor zwei Wochen habe ich begonnen, mit einem Hometrainer (einem Fitness-Turm mit Latissimus-Zug usw.) zu trainieren. Da ich allerdings am liebsten schon morgen 10 kg mehr Muskeln hätte, …
Hallo Trainer! Seit nem halben Jahr bin ich (gerade volljährig geworden) im Fitnessstudio. Jetzt wollte ich mal einem unabhängigen Experten ein paar Fragen zur Ernährunge stellen. Mit meiner Figur bin ich relativ zufrieden. Ich hab auch die Veranlagung zu einem Waschbrettbauch. Und den möchte ich natürlich auch nicht überdecken mit irgendwelchem angefressenem Fett. Wobei ich …
Vielleicht hast du dich selbst schon gefragt, welchen Nutzen die vielen verschiedenen Griffe im Training an den Stationen haben? Reicht es nicht einfach, das Gewicht zu stemmen? Nun, der Körper besteht aus einigen großen Muskelbereichen, die wiederum auf kleinere Muskeln unterteilbar sind. Je nachdem, wie weit ein Griff ist oder wie eng, beansprucht er diese …
