SEI MEHR ALS DU BIST!
Tja, seit einer Woche zähle ich meine Kalorien, um durch ein Defizit abzunehmen. Am ersten Tag habe ich die Linie von 2090 Kalorien gleich gerissen. Jeder Mensch hat je nach Größe, Gewicht und Bewegungsprofil seine eigenen Werte. Natürlich spielt auch das Geschlecht eine wesentliche Rolle. Es gibt einige Formeln, um das alles zu berechnen. Ich …
Eiweiß ist DER Baustein für die Muskeln. Kohlenhydrate „füllen“ sie. Wer Sport treibt und nicht will, dass seine Muskeln durch ein Kaloriendefizit zu sehr schrumpfen, der sollte auf seine Proteinzufuhr achten. Für den Erhalt kann man ca. 1 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht ausprobieren. Wer hingegen Muskeln im Volumen aufbauen will, der sollte es mit etwa …
Im letzten Post habe ich von gesundem Training geschrieben. Wenn ich Neulingen fürs Training eine Einweisung gebe, gehört das zu den ersten Aspekten, die ich anspreche. Dann gibt es ja noch den Exremsport. Allerdings fängt der nicht erst dort an, wo es um Weltrekorde geht. Leider schon viel früher. Manche Leute kennen da nix. Es …
