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Erhaltungsaufwand im Bodybuilding

Aus unserem alten Forum:

Dieter: 

Hallo,
ich bin jetzt seit gut 16 Monate dabei und habe beachtliche Fortschritte gemacht. Konnte in der Zeit 4-6 mal in der Woche trainieren (meist 6mal), ausschließlich Kraft und Ausdauer. Es war geil seinen Körper zu formen, ist natürlich noch nicht annähernd abgeschlossen. Also Bankdrücken 85 % meines Körpergewichts (Ziel natürlich 100%), Kniebeugen 100 %. Alles mit mindestens 3 Sätzen a 10 Wiederholungen. Habe viel gelesen und gefragt und bin heute nicht mehr ganz so unsicher wie früher, habe aber noch mehr Respekt vor den Sportlern in meinem Studio bekommen.
Habe einmal eine Eiweißkur gemacht, aber sonst nichts. Erhaltungsaufwand im Bodybuilding weiterlesen