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3 Sätze a 12 Wiederh.- Die Formel für den Muskelaufbau?

Frage:

Hallo, als 18-jähriger Mann trainiere ich zu Hause seit 6 Monaten mit 2 Kurzhanteln und einer SZ-Stange. Hilft es, wenn ich mit der Formel 3 Sätze x 12 Wiederholungen trainiere? Zusätzlich nehme ich Creatin für den Muskelaufbau, was sagst Du dazu?

Trainertipp:

[show_avatar email=service@gymofchallenge.de align=left]Dein Ziel ist der Muskelaufbau und nicht nur, einen etwas muskulöseren Körper zu entwickeln. Den hast Du ja schon, wie Deine ausführlichen Infos zeigen.

Mit Deinen 2 Kurzhanteln und der SZ-Stange wird es allerdings nicht möglich sein, das von Dir erwünschte „Bodybuilding“ zu betreiben. Besonders für Brust und Rücken sind kaum „Masseübungen“ möglich, die die erforderliche Substanz aufbauen. Am besten wäre eine gebrauchte Hantelbank für Dich, an der Du besser trainieren kannst. Wie Du siehst, fehlt es Dir – nicht böse gemeint – an Grundwissen und Ausrüstung. Du versuchst stattdessen, Erfolge mit Creatin zu erzielen und das ist eigentlich vorerst herausgeschmissenes Geld. Du musst erst mehr über das Training und die Ernährung lernen anstatt 3 Sätze a 12 Wiederh.- Die Formel für den Muskelaufbau? weiterlesen