Schlagwort-Archive: Aufwärmsätze immer sinnvoll? Aufwärmen im Bodybuilding

Aufwärmsätze auch bei leichtem Gewicht?

Frage: Mich würde interessieren, ob Sie für Übungen mit geringem Gewicht, die ohnehin schon recht ermüdend sind (z.B. Kurzhantel-Bizeps-Curls oder Seitheben), Aufwärmesätze für erforderlich halten?

Trainertipp:

Dass bei bestimmten Übungen nur wenig Gewicht verwendet werden kann, liegt daran, dass sie entweder sehr isolierend sind oder sehr kleine, schwächere und somit empfindliche Muskelgruppen ansprechen. Gerade in diesen Bereichen (z.B. Schultern) kommt es am häufigsten zu Verletzungen, weil bei relativ niedrigen Gewichten oft auf das Aufwärmen der Muskulatur verzichtet wird. Das Problem ist, das Verletzungen nicht immer ausheilen, bzw. ohne Folgen bleiben. Für BodybuilderInnen, die auch noch in 15 oder 20 Jahren trainieren möchten, ist es deshalb sehr wichtig, Aufwärmsätze auch bei leichtem Gewicht? weiterlesen