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Rückenschmerzen durch Bauchtraining?

Aus dem alten Forum:

Jan: Hallo, Ich mache jetzt fleißig meine Übungen, Liegestütze, Kniebeugen,
Sit-Ups, Beinheben…Das Problem ist, dass bei den Beinheben und anderen Übungen für die
Bauchmuskeln mein Rücken weh tut. Gibt es eine Übung, mit der man die Rückenmuskulatur
stärken kann? Danke…

Micha: Rückenschmerzen beim Bauchtraining können verschiedene Ursachen haben. Zum Beispiel Überlastung durch falsche Anspannung der beteiligten Muskeln. Bei Dir als Anfänger vermute ich eher eine falsche Körperhaltung, die den Rücken zu stark belastet. Natürlich ist der untere Rücken weitgehend isoliert trainierbar. Beschwerden beim Bauchtraining können durch Stärkung der muskulären Gegenspieler gelindert werden, aber zunächst sollte durch Verbesserung der Technik Abhilfe geschaffen werden.

Florian: Hi Jan und Micha! Natürlich kann es ein „technisches Foul“ sein, aber die Stärkung des Rückens könnte auch eine Lösung darstellen, falls eine Dysbalance zwischen Rücken-und Bauchmuskulatur besteht. Ist die Rückenmuskulatur nämlich zu schwach, kann sie die statische (oder isometrische) Haltearbeit nicht verrichten. Rückenschmerzen durch Bauchtraining? weiterlesen