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Schlagwort-Archive: Fitnessübungen Theraband

Bilder und Videos, Trainer-Tipps, Trainer-Tipps Training, Videos Fitness und Bodybuilding

Therabandübungen für unterwegs Teil 1

12. August 2018 BigM Schreibe einen Kommentar

Hallo Leute!

Hier findet ihr verschiedene Übungen für unterwegs. Wer sich für eine Beschreibung interessiert, klickt bitte den Link unterhalb des jeweiligen Videos an. Und nun gib Gummi!


Seildrücken für die Brust Erklärung


Theraband Fliegende für die Brust Erklärung


Theraband Latrudern Erklärung

Theraband Wirbelsäule und Rücken Erklärung

Theraband Seitheben für die Schultern Erklärung 

Theraband Seitheben hintere Schultern Erklärung


Theraband Trizepsdrücken Erklärung


Theraband Kickbacks Erklärung


Theraband Bizepscurls Erklärung


Theraband Konzentrationscurls für den Bizeps Erklärung

Achte auf weitere Infos auf www.gymofchallenge.de

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„Zuckersüchtig“ - „addicted to sugar“ Da „Zuckersüchtig“ - „addicted to sugar“

Da blühen sie schon, die ersten Frühlingsblumen, und doch bin ich noch immer … „zuckersüchtig“. Vielleicht liegt es an der seltsamen Zeit, den noch kalten Temperaturen oder dem überfüllten Naschschrank? Während ich über mein bedachtes „über-50-Training“ zufrieden bin und trotz der einen oder anderen Zwickerei des Körpers meine, ein paar Muckis zu entdecken, gefällt mir zur Zeit mein Bauch nicht. Daran bin ich aber selber Schuld. Die Idee, weniger zu naschen, schlägt bei mir oft fehl, weshalb ich irgendwann umschalte und eben wie ein Süchtiger fast gänzlich auf Süßigkeiten verzichte. Nur eine Rippe Schokolade klappt nicht, die Hand greift leider nach. Vielleicht kennst du das ja auch. Mein Ziel ist es nicht mehr, wie ein Asket zu leben oder ständig in guter Form zu sein. Für den Sommer würde ich aber gerne wieder etwas abspecken, was mir durch die bald zunehmende Bewegung und eine Reduzierung von Süßigkeiten gelingt. Letztendlich geht es um eine richtige Kalorienbilanz und ein gutes Verhältnis der wichtigsten Nährstoffe. Wie ist die Lage zur Zeit bei dir? Bist du immer in Form oder wechselst du den Zustand?

#zuckersüchtig #zwischenstand #zwischenfazit #trainingsphase #trainingszustand #körperanalyse #zuckersüß #ichnaschegern #wiedergenascht #ü50 #50plus #over50 #fünzigplus #überfünfzig #fitnesssenior #seniorbodybuilding
Aufbauphase - Build-up phase Ohje, das soll in di Aufbauphase - Build-up phase

Ohje, das soll in die Ecke passen? Nun ja, das Laufband war dann doch nicht so groß wie zunächst erhofft / befürchtet. Da es sich um einen günstigeren Rückläufer handelt, war ich schon gespannt, welchen Eindruck das Teil macht. Demnächst werde ich auf meiner Seite (Link im Profil) das Gerät beschreiben. Natürlich nicht, um Werbung zu machen, sondern weil ich gerne schreibe und berichte. Zum Beispiel kann ich schon sagen, dass die Anleitung sehr schwach ist und den Kunden nicht motiviert, sondern erst mal frustriert, weil man nicht erfährt, wie man das Teil mit dem Handy verbindet, es aber ein bedeutender Teil der Werbung ist. Und am Ende kann man die damit beworbene App nicht mal ausprobieren, sondern müsste gleich ein Abo abschließen. Ja, es gibt auch Gutes zu berichten. Aber jetzt laufe ich das Band mit den Trainingskameradinnen und Kameraden erstmal vorsichtig ein. Es ist nämlich nicht selbstverständlich, dass Trainingsgeräte von Anfang an optimal eingestellt sind. Gerade bei einem Laufband ist es zum Beispiel nicht lustig, wenn das Band im Laufen stoppt oder rutscht. Und wie „läuft“ es bei dir gerade im Sport?

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Frühjahrsputz im Gym - Spring cleaning in the gym Frühjahrsputz im Gym - Spring cleaning in the gym

Wir haben die Zeit genutzt und mal wieder für Ordnung in unserem kleinen Kellerstudio gesorgt. Nachdem der Boden durch das Herumschieben der Hantelbank in Mitleidenschaft geraten war, haben wir eine Schreibtischstuhlunterlage ausgelegt. Es handelt sich um eine Matte, die den Fußboden vor den Rollen der Stühle usw. schützen soll. Hier leistet sie nun gute Dienste, weil sie die kleinen Teppichbodenrisse verdeckt und die Bank nun besser verschoben werden kann. Geräteuntermatten sind hier weniger geeignet, weil sie eher bremsen und teilweise höhere Kanten haben. Natürlich war auch Aufräumen, Staubsaugen und Gerätereinigung angesagt.
Wie viel Ordnung hältst du daheim in deinem Trainingsbereich?

#aufräumenimgym #geräteputzen #aufgeräumt #neusortiert #ordnunggeschaffen #frühjahrsputz #sauberesgym #wiedersauber
#sauberbleiben #frischgeputzt
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