Archiv der Kategorie: Bilder und Videos

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Langhanteltraining 1 Videos Grundkurs

Liebe Gymfreunde,

Wer nach dem Einstieg mit den Kurzhanteln weitere Erfolge erzielen will, der muss nun auch das Langhanteltraining mit ins Programm nehmen. Zunächst zeige ich euch ein paar der wichtigsten Übungen, damit die Muskeln wachsen und sich der Körper formen lässt. Später gebe ich dir zusätzlich Tipps für den Einsatz der Übungen. Alle Angaben sind ohne Gewähr und die Nachahmung erfolgt auf deine eigene Verantwortung hin. Die Reihenfolge der Videos ist bewusst gewählt. Klicke die Anleitung deiner Wahl einfach an…

Situps:

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Aus alt mach neu


Diese Hanteln wiegen ca. 16 Kilogramm pro Stück und wurden für mich vor etwa 30 Jahren von einem Werkzeugmacher gemacht. Damals waren Fitnessgeräte noch teuer und ich musste als Student hart sparen, um mir meinen „Gerätepark“ Stück für Stück aufzubauen. Schon erstaunlich, dass die Kurzhanteln auch heute noch intakt und tauglich sind. Und noch kann ich sie ein bisschen bewegen, obwohl Arbeit und Alter die regelmäßigen Einheiten erschweren. Eine Trainingskameradin hat mir die Hanteln neu besprüht. Noch überlege ich, ob ich einen Schriftzug aufsetze, habe aber ein bisschen Angst, dass der dann nicht so gerade und sauber ist wie ich wollte. So nehme ich also meine alten Hanteln in die Hand und erfreue mich nach über 40 Jahren Training, dass ich noch immer, wenn auch anders, dabei sein kann …

Wünsche dir viel Freude beim Training, egal wie alt du bist!
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Therabandübungen für unterwegs Teil 1

Hallo Leute!

Hier findet ihr verschiedene Übungen für unterwegs. Wer sich für eine Beschreibung interessiert, klickt bitte den Link unterhalb des jeweiligen Videos an. Und nun gib Gummi!


Seildrücken für die Brust Erklärung


Theraband Fliegende für die Brust Erklärung


Theraband Latrudern Erklärung

Theraband Wirbelsäule und Rücken Erklärung

Theraband Seitheben für die Schultern Erklärung 

Theraband Seitheben hintere Schultern Erklärung


Theraband Trizepsdrücken Erklärung


Theraband Kickbacks Erklärung


Theraband Bizepscurls Erklärung


Theraband Konzentrationscurls für den Bizeps Erklärung

Achte auf weitere Infos auf www.gymofchallenge.de

Neue Therabandübungen für unterwegs