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Mit Dehnungsstreifen und Hautrissen leben lernen

Frage:

Obwohl ich sehr schlank bin, leide ich an Dehnungsstreifen im Hüftbereich, Po und Oberschenkeln, hizu kommt noch eine leichte Cellulitis. In letzter Zeit habe ich das Gefühl, dass es extremer wird, obwohl ich nicht zunehme (höchstens mal 2-3 Kilo rauf oder runter). Dieser Zustand belastet mich sehr. Habe jetzt längere Zeit nicht mehr trainiert, möchte aber dringendst wieder anfangen, damit meine Haut wieder etwas straffer wird. Wie ist das dann mit den Dehnungsstreifen? Werden die schlimmer? Das möchte ich unbedingt vermeiden. Wie starte ich also am effektievsten?

Trainertipp:

1. Tip: Beim Blick auf die Streifen/ Narben nicht beunruhigen lassen und überprüfen, ob sie bei anderen Lichtverhältnissen auch so “krass” sind oder Du eigentlich froh sein kannst, dass es noch geht. Das Neonlicht im Badspiegel ist oft furchtbar und verfälscht das Bild.

Mit Deiner Anfrage sprichst Du vielen Leidgenossinnen und Leidgenossen aus der Seele. Es ist also nicht nur eine Frage des Übergewichts oder einer Schwangerschaft, um an Dehnungsstreifen zu leiden. Oft spielt auch die Hautbeschaffenheit und das frühe Ernährungsverhalten eine wichtige Rolle. Im übrigen sind diese “Wachstumsstreifen”, wie sie auch genannt werden können, sehr weit verbreitet. Einige leiden darunter sehr, während wiederum andere damit leben, weil es ja nur in wenigen Ausprägungen etwas “Besonderes” ist. Du wirst mir vielleicht zustimmen, dass das Leiden wegen der Streifen nicht immer gleich groß ist. Es gibt Lebensphasen, in denen man ganz gut damit zurecht kommt und andere Male ist es “zum aus der Haut fahren”. In diesen sehr selbstkritischen Zeiten ist es ganz schön schwer, Mit Dehnungsstreifen und Hautrissen leben lernen weiterlesen

Nach erfolgreicher Diät nehme ich durchs Training zu – Hilfe!

Frage:

Lieber Trainer, habe mal wieder ein Sportproblem…..*grrrr*. Ich bin weiblich und habe mit viel Entschlossenheit einige Kilo abgespeckt. Das alles ohne Sport! Und weil es so gut lief, bin ich nun wieder im Fitnessstudio am werkeln, mache etwas Mucki Aufbau und gleichzeitig anschließend so ca. 40 min Ausdauertraining. Obwohl ich an der Ernährung nichts geändert habe, lege ich auf einmal wieder 2 Kilo zu,…nach 2 Wochen Training! Das macht mich jetzt doch sehr nervös. Der Trainer meint etwas sorglos, ich solle mich nicht wiegen, aber das schaffe ich nicht, weil ich so neugierig bin was sich tut! Also, bin ich mit den Muckis zu schnell, soll ich erstmal mehr Fettverbrennung machen oder ist das Wasser was sich ansammelt, stellt sich mein Körper um?

Es ist schon wahnsinnig kompliziert, irgendwie gibt es tausend Meinungen, wie man jetzt optimal trainieren soll, habe gestern auch gegoogelt und viele Seiten gefunden, aber irgendwie beschäftigt man sich beim Muki Aufbau immer nur mit den Muskelmännern, das Frauenproblem wird nicht richtig beachtet, finde ich. Über Deinen Rat würde ich mich sehr freuen!
 

Trainertipp:

Dann müssen wir ganz schnell etwas für die Frauen tun! Da willst Du also abnehmen und nimmst zu. Schon paradox, gell?! Zunächst einmal ist es schon supercool, dass Du so viel abgespeckt hast. Und wohl gemerkt „ab ge speckt“! D.h., du hast nicht kurzfristig durch einen Saunabesuch Wasser verloren, sondern das Gewicht an den richtigen Stellen verloren. Gleichwohl bedeutet das nicht, dass der Körper gleichzeitig straffer und fester wird. Das liegt daran, dass das Abnehmen von Fett mittles Nahrungsumstellung oder Bewegungserhöhung die Muskeln kaum aktiviert. Muskeln sind mächtige Werkzeuge in der Körperformung, wenn nicht das beste Mittel überhaupt. Nach erfolgreicher Diät nehme ich durchs Training zu – Hilfe! weiterlesen