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Muskelaufbau durch die Eiweißwertigkeit

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Wer Muskeln aufbauen will, der benötigt Proteine (Eiweiße). Umso höher die Qualität und Wertigkeit dieses Nahrungsbausteins ist, desto größer die Chance auf größere Muskeln. Vor etwa 30 bis 35 Jahren waren unsere Informationsquellen weitaus geringer als heute. Mein Wissen gewann ich aus Kollegenwissen, Büchern und Zeitschriften. Schon damals las ich über die Wertigkeit von Eiweiß. Diese kann man durch die Kombination von Lebensmitteln erhöhen und damit die Aufnahme verbessern. Manches wird ja auch einfach wieder ausgeschieden. Zum Beispiel trank ich damals beim Kartoffelessen Milch. Wem das jetzt altmodisch und seltsam vorkommt, der sei auf folgenden Link verwiesen. Die „Welt“ hat sich des Themas angenommen und gibt ein paar Tipps für geeignete Lebensmittelkombinationen. Der Erfolg im Bodybuilding ist stets in kleinen Schritten zu vollziehen und zu akzeptieren. Deshalb ist es wichtig, möglichst viele Bausteine zusammenzuknüpfen und den Fortschritt zu verbessern.

https://www.welt.de/vermischtes/article176808168/Proteine-Warum-Sie-nach-dem-Steak-Gummibaerchen-essen-sollten.html

Bildquelle: Pixaby

Muskelaufbau ab 40?

Aus unserem alten Forum:

James: Hallo Micha, als Mittevierziger besuche ich seit etwa zwei Jahren ein Fitnesstuio. Ich möchte es noch mal wissen. Gewichtsprobleme habe ich keine (180/75 ), möchte aber mein Outfit verbessern, denn ich habe früher kaum Sport gemacht. Die ersten Ergebnisse sind bereits sichtbar. Wie stehst Du zu meiner Situation ( Alter ect. ) und welche Zusatznahrung ist für meine Situation zu empfehlen, um den Muskelaufbau zu beschleunigen.
Vielen Dank und Gruß,
James

Micha: Hallo James! Sport ist in jedem Alter eine großartige Sache. In unserem Alter müssen wir natürlich noch mehr auf gewissen Wehwehchen und den Körperverschleiß achten. Auf meiner 1. Praxis-CD behandle ich dieses Thema ebenfalls kurz. Dass bereits Erfolge sichtbar sind, ist hervorragend und zeigt eine gute Trainingsanleitung und natürlich auch, dass du gute Arbeit leistest. Muskelaufbau ab 40? weiterlesen