SEI MEHR ALS DU BIST!
Eiweiß ist DER Baustein für die Muskeln. Kohlenhydrate „füllen“ sie. Wer Sport treibt und nicht will, dass seine Muskeln durch ein Kaloriendefizit zu sehr schrumpfen, der sollte auf seine Proteinzufuhr achten. Für den Erhalt kann man ca. 1 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht ausprobieren. Wer hingegen Muskeln im Volumen aufbauen will, der sollte es mit etwa …
je nach aktuellem Trainingsziel macht es Sinn, an und mit einer Übung zu arbeiten oder auf abwechslungsreiches Training zu setzen. Auf den ersten Blick wirken Geräte und Ausrüstung in einem Studio oft schwer durchschaubar, doch lernt man schnell, die besten Varianten für sich herauszusuchen. Auf dem Bild siehst du beispielsweise verschiedene Griffe, die man für …
Mein Verständnis war es schon immer, dass man nie auslernt. Allerdings habe ich in den 40 Jahren des Trainings erlebt, dass einige „wisschenschaftliche“ Erkenntnisse mit fragwürdigen Studien erzeugt wurden oder ein paar Jahre später neue Untersuchungen wieder genau das Gegenteil ergeben haben. Von dem her tun wir gut daran, uns mit neuem Wissen zu bilden, …