Frage: Hallo, ich bin eine Jugendliche und habe ein goßes Problem, unter dem ich auch sehr leide. Und zwar habe ich seit ein paar Monaten Streifen an der Brust und am Po, bei denen ich denke, dass es sogenannte „Dehnungsstreifen“ sind. Was könnte ich dagegen tun? Trainertipp: Kaum wird man erwachsen und freut sich auf …
Creatin – Der Massebooster?
Creatin gilt im Bodybuildingbereich als empfehlenswertes Nahrungsergänzungsmittel. Zur besseren Übersicht haben wir hier die wichtigsten Ergebnisse einer Forumsdiskussion für dich auf lockere Art und Weise zusammengestellt. Wir freuen uns natürlich über weitere Beiträge und Ergänzungen. Micha: Was macht Creatin für Bodybuilder eigentlich so interessant? Mike: Nun, Creatin erhöht die Kraft, weil mehr Creatinphosphat im Blut …
3 Sätze x 8 Wdh, DIE FORMEL ZUM MUSKELWACHSTUM?
Frage: Mit Ende 20 bin ich ein schlanker, athletischer Bodybuilder. Seit etwa 1 Jahr bin ich im Fitness-Center. In dieser Zeit habe ich 10 Kilogramm zugenommen, was ich im nächsten Jahr wiederholen möchte. Nehme täglich 20 Gramm Creatin zu mir und trainiere wie folgt mit hohen Gewichten: Bankdrücken an der Smithmaschine 3 Sätze a 8 …
Eiweissdrinks zum richtigen Zeitpunkt
Frage: Habe ein Proteinpulver, wo 78% Protein enthalten ist. Sollte ich das nur an Trainingstagen nach dem Training trinken oder jeden Tag?…. oder doch besser vor dem Training? Trainertipp: Hallo, die Einnahme von Eiweissdrinks macht natürlich nur dann Sinn, wenn auch ein gutes Muskelaufbauprogramm verfolgt wird. Ansonsten werden auch mit diesen Drinks zu viel Kalorien …
Adipositas – Krankheit oder zu viel des Guten?
Frage: Was verbirgt sich eigentlich hinter dem Begriff “Adipositas”? Stimmt es, dass er mit Fressattacken in Verbindung steht? Fressattacken mit anschließendem Erbrechen wegen schlechtem Gewissen u.ä. wird m.W. eher als Bulimie bezeichnet. Hinter Adipositas verstecken sich vielmehr die Begriffe Fettleibigkeit bzw. Fettsucht in Verbindung mit bestimmten Verhaltensmerkmalen. In den letzten Jahren sind Menschen mit starkem …
Anabolika auch für Anfänger?
Frage: Vor zwei Monaten habe ich mit dem Bodybuilding begonnen. Nun frage ich mich, wie ich mein geringes Körpergewicht etwas erhöhen kann. Freunde empfehlen mir Tabletten, die man über Foren im Internet bestellen kann. Was hältst du davon? Trainertipp:[show_avatar email=srvice@gymofchallenge.de align=left]Danke für deine Frage. Ist ziemlich vernünftig von dir, dich erst einmal zu erkundigen. Vermutlich …
Wie oft trainiert man einen Muskel pro Woche?
Frage: Hallo Trainer,ich hätte mal ‘ne Frage bezüglich der Häufigkeit des Krafttrainings. Mein Ziel ist es, Muskeln aufzubauen. Da ich viele unterschiedliche Meinungen bezüglich der Häufigkeit, wie oft man einen Muskel pro Woche trainieren sollte, gehört habe, bin ich ziemlich verunsichert. Oft wird gesagt, man sollte den Muskel nur 1 mal die Woche beanspruchen, da …
Trainingsschwäche durch Pfeiffersches Drüsenfieber?
Frage: In einem früheren Bericht erwähntest du das “Pfeiffersche Drüsenfieber” als Ursache für Trainingsprobleme. Kannst Du mir etwas mehr über diese Krankheit erzählen? Trainertipp: Beim Pfeifferschen Drüsenfieber handelt es sich um eine – meist gut verlaufende – Infektionskrankheit. Es ist auch bekannt unter den Namen “Mononukleose”. Im Erwachsenenalter habe es nahezu alle schon einmal …