Frage: Ich (m, 17) habe ein kleines Problem und zwar kann ich essen wie ich will und ich krieg nix auf die Rippen! Seit 2 Jahren mache ich Taekwondo und seit ca 1 Monat Krafttraining in einem Fitness-Center. Wie könnte ich in möglichst schnellster Zeit ein paar KG auf die Waage bringen? Antwort: Vielleicht wunderst …
3 Sätze a 12 Wiederh.- Die Formel für den Muskelaufbau?
Frage: Hallo, als 18-jähriger Mann trainiere ich zu Hause seit 6 Monaten mit 2 Kurzhanteln und einer SZ-Stange. Hilft es, wenn ich mit der Formel 3 Sätze x 12 Wiederholungen trainiere? Zusätzlich nehme ich Creatin für den Muskelaufbau, was sagst Du dazu? Trainertipp: [show_avatar email=service@gymofchallenge.de align=left]Dein Ziel ist der Muskelaufbau und nicht nur, einen etwas …
Dehnungsstreifen bei Jugendlichen
Frage: Hallo, ich bin eine Jugendliche und habe ein goßes Problem, unter dem ich auch sehr leide. Und zwar habe ich seit ein paar Monaten Streifen an der Brust und am Po, bei denen ich denke, dass es sogenannte „Dehnungsstreifen“ sind. Was könnte ich dagegen tun? Trainertipp: Kaum wird man erwachsen und freut sich auf …
Creatin – Der Massebooster?
Creatin gilt im Bodybuildingbereich als empfehlenswertes Nahrungsergänzungsmittel. Zur besseren Übersicht haben wir hier die wichtigsten Ergebnisse einer Forumsdiskussion für dich auf lockere Art und Weise zusammengestellt. Wir freuen uns natürlich über weitere Beiträge und Ergänzungen. Micha: Was macht Creatin für Bodybuilder eigentlich so interessant? Mike: Nun, Creatin erhöht die Kraft, weil mehr Creatinphosphat im Blut …
3 Sätze x 8 Wdh, DIE FORMEL ZUM MUSKELWACHSTUM?
Frage: Mit Ende 20 bin ich ein schlanker, athletischer Bodybuilder. Seit etwa 1 Jahr bin ich im Fitness-Center. In dieser Zeit habe ich 10 Kilogramm zugenommen, was ich im nächsten Jahr wiederholen möchte. Nehme täglich 20 Gramm Creatin zu mir und trainiere wie folgt mit hohen Gewichten: Bankdrücken an der Smithmaschine 3 Sätze a 8 …
Eiweissdrinks zum richtigen Zeitpunkt
Frage: Habe ein Proteinpulver, wo 78% Protein enthalten ist. Sollte ich das nur an Trainingstagen nach dem Training trinken oder jeden Tag?…. oder doch besser vor dem Training? Trainertipp: Hallo, die Einnahme von Eiweissdrinks macht natürlich nur dann Sinn, wenn auch ein gutes Muskelaufbauprogramm verfolgt wird. Ansonsten werden auch mit diesen Drinks zu viel Kalorien …
Adipositas – Krankheit oder zu viel des Guten?
Frage: Was verbirgt sich eigentlich hinter dem Begriff “Adipositas”? Stimmt es, dass er mit Fressattacken in Verbindung steht? Fressattacken mit anschließendem Erbrechen wegen schlechtem Gewissen u.ä. wird m.W. eher als Bulimie bezeichnet. Hinter Adipositas verstecken sich vielmehr die Begriffe Fettleibigkeit bzw. Fettsucht in Verbindung mit bestimmten Verhaltensmerkmalen. In den letzten Jahren sind Menschen mit starkem …
Anabolika auch für Anfänger?
Frage: Vor zwei Monaten habe ich mit dem Bodybuilding begonnen. Nun frage ich mich, wie ich mein geringes Körpergewicht etwas erhöhen kann. Freunde empfehlen mir Tabletten, die man über Foren im Internet bestellen kann. Was hältst du davon? Trainertipp:[show_avatar email=srvice@gymofchallenge.de align=left]Danke für deine Frage. Ist ziemlich vernünftig von dir, dich erst einmal zu erkundigen. Vermutlich …