Für mehr Muskelmasse braucht man im Training mehr Gewicht. Das Gewicht bestimmt die maximale Wiederholungszahl. Viele Wiederholungen formen die Muskulatur, wenige stärken sie und mehrere bringen die Optik. Wenn du das Gewicht bei den Übungen steigerst, wirst du merken, wie schwer der Weg nach oben wird. Irgendwann kommt es zu gescheiterten Versuchen oder Stillstand. Dann …
Alles im Griff
je nach aktuellem Trainingsziel macht es Sinn, an und mit einer Übung zu arbeiten oder auf abwechslungsreiches Training zu setzen. Auf den ersten Blick wirken Geräte und Ausrüstung in einem Studio oft schwer durchschaubar, doch lernt man schnell, die besten Varianten für sich herauszusuchen. Auf dem Bild siehst du beispielsweise verschiedene Griffe, die man für …
Welches Training ist das richtige?
Mein Verständnis war es schon immer, dass man nie auslernt. Allerdings habe ich in den 40 Jahren des Trainings erlebt, dass einige „wisschenschaftliche“ Erkenntnisse mit fragwürdigen Studien erzeugt wurden oder ein paar Jahre später neue Untersuchungen wieder genau das Gegenteil ergeben haben. Von dem her tun wir gut daran, uns mit neuem Wissen zu bilden, …