Theraband Seildrücken Brust Minivideo

Hallo Leute!

Heute gibt es schon mal eine schöne Übung für die Brust:

So gehts: Suche für das Theraband einen stabilen Fixpunkt (keine Tür- Schrankgriffe usw., sonst fliegen sie dir um die Ohren!). Gut ist ein Haltepunkt in der Höhe zwischen Becken und Brust. Stelle ein Bein zur Stabilisierung des Körpers nach vorne und winkle es leicht an. Halte soweit Abstand, dass das Theraband bei geöffneten Armen leicht spannt. Drücke das Band nun geradeaus nach vorne. Der Abstand der Hände bleibt gleich, es gibt also vorne keine Zusammenführung. Halte am äußersten Punkt 1-2 Sekunden inne und lasse das Band dann gegen deinen Muskelwiderstand (mit der Brust!) langsam in die Ausgangsstellung zurück. Atme bei der Drückbewegung aus, beim Rücklassen ein. Je nach Kraft ca. 10 bis 30 Wiederholungen.

Mein 7-jähriger Kameramann hat etwas gewackelt ;-).

Viel Spaß wünscht Micha. Musik: Ulead Videostudio 11.5 (c) mk

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