Liebe Gäste, „Hardgainer“ sind diejenigen unter uns, die es unglaublich schwer haben, an Muskelmasse zuzulegen. Zahlreiche Erfahrungen belegen, dass es dennoch Wege gibt, um Erfolge zu erzielen und – wenn auch mit großem Ehrgeiz verbunden – tolle Muskeln aufzubauen. Hier ein Eintrag aus unserem alten Forum (dass ich nach und nach auflöse), der Betroffenen Mut …
Erhaltungsaufwand im Bodybuilding
Aus unserem alten Forum: Dieter: Hallo, ich bin jetzt seit gut 16 Monate dabei und habe beachtliche Fortschritte gemacht. Konnte in der Zeit 4-6 mal in der Woche trainieren (meist 6mal), ausschließlich Kraft und Ausdauer. Es war geil seinen Körper zu formen, ist natürlich noch nicht annähernd abgeschlossen. Also Bankdrücken 85 % meines Körpergewichts (Ziel …
Muskelaufbau ab 40?
Aus unserem alten Forum: James: Hallo Micha, als Mittevierziger besuche ich seit etwa zwei Jahren ein Fitnesstuio. Ich möchte es noch mal wissen. Gewichtsprobleme habe ich keine (180/75 ), möchte aber mein Outfit verbessern, denn ich habe früher kaum Sport gemacht. Die ersten Ergebnisse sind bereits sichtbar. Wie stehst Du zu meiner Situation ( Alter ect. ) …
Wii fit und fit plus im Selbstest
Enthält unaufgeforderte und unbezahlte Werbung wegen Namensnennung und Linksetzung: Hallo Besucher/in, weil ich ein altes Forum nach und nach auflöse, setze ich ausgewählte Einträge hier mit in den Blog. Es sind kleine Themenanregungen, zu denen du Kommentare geben kannst. Heute geht es um den Nutzen von wii fit und fit plus. Natürlich werden die Namen …
Cellulite – Tipps und Ideen zur Linderung
Frage:
Hallo Trainer! Ich bin weiblich und mitte 20. Seit einem Jahr bin ich im Fitness-Studio und möchte meine Cellulite bekämpfen. Dazu mache ich viel Kardiotraining und ab und zu Training mit 3 Sätzen und 15 Wiederholungen. Auch sind 100 Situps im Programm. Kannst Du mir noch ein paar Tips geben, ohne dass ich danach aussehen wie eine Bodybuilderin?
Antwort:
Hallo, danke für die ausführlichen Infos, die hier nicht alle wiedergegeben sind.
Sicher ist es so, dass die Cellulite mit Bodybuilding nicht vollständig beseitigen kann. Cellulite ist ganz einfach dadurch bedingt, dass Du eine Frau bist und deshalb die genetischen Voraussetzung dafür besitzt (Dickere Fettzellen und dehnbareres Bindegewebe für mögliche Schwangerschaften). Natürlich ist das Ausmaß der C. deutlich zu lindern, indem Du nicht nur auf Deine Ernährung achtest ( natürliche Kohlenhydrate und Eiweiß, wenig Fett), sondern Deinen Körper zusätzlich durch gezieltes Muskeltraining straffst. Gerade Bodybuilding scheint hier besonders geeignet, weil Du mit den speziellen Übungen Problemzonen gezielt bearbeiten kannst. Als sehr wichtig erachte ich allerdings regelmäßiges Training. Da du alle 2 Tage an Gewichten trainierst, müsstest du erste Erfolge bemerken. Ansonsten ist dein Training nicht zielgerichtet genug, um die Muskulatur fester und die Haut damit straffer zu machen. „Cellulite – Tipps und Ideen zur Linderung“ weiterlesen
Muskelaufbau im besten Alter?
Frage: Fitness und Bodybuilding haben mich neugierig gemacht. Nun frage ich mich, ob ein Anfang überhaupt noch Sinn macht. Ist mit 33 Jahren überhaupt noch ein Muskelaufbau möglich? Trainertipp: [show_avatar email=service@gymofchallenge.de align=left]Die meisten von uns werden sich darüber bewusst sein, dass ein gewinnbringendes und gesundheitsförderndes Fitnesstraining bis ins hohe Alter empfehlenswert und möglich ist. …
Mit Dehnungsstreifen und Hautrissen leben lernen
Frage: Obwohl ich sehr schlank bin, leide ich an Dehnungsstreifen im Hüftbereich, Po und Oberschenkeln, hizu kommt noch eine leichte Cellulitis. In letzter Zeit habe ich das Gefühl, dass es extremer wird, obwohl ich nicht zunehme (höchstens mal 2-3 Kilo rauf oder runter). Dieser Zustand belastet mich sehr. Habe jetzt längere Zeit nicht mehr trainiert, …
Muskelaufbau bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen
Frage: Ich (m, 17) habe ein kleines Problem und zwar kann ich essen wie ich will und ich krieg nix auf die Rippen! Seit 2 Jahren mache ich Taekwondo und seit ca 1 Monat Krafttraining in einem Fitness-Center. Wie könnte ich in möglichst schnellster Zeit ein paar KG auf die Waage bringen? Antwort: Vielleicht wunderst …