Hallo Trainer, ich bin 20 Jahre alt, über 1,90m groß und würde mich als Person bezeichnen, die nur schwer an Muskelmasse zunimmt. Seit einem halben Jahr bin ich in einem Fitness-Center. Meine Ernährung gestalte ich nach Lust und Laune. Im Internet habe ich einen Trainingsplan gefunden, der das Körpertraining auf 3 Tage aufteilt und zum …
Über die Notwendigkeit des Dehnens
Ein Gastbeitrag von unserem lieben „Flo“. Gastbeiträge erfolgen ebenfalls ohne Gewähr und geben nicht unbedingt die Meinung der anderen Autoren wieder. Doch nun lassen wir Flo sprechen, der diesen Artikel vor einigen Jahren für uns schrieb. Wäre doch schade, wenn er in einer virtuellen Schublade verstaubt 🙂 … Wer kennt sie nicht, die Vorurteile über …
Breites Becken durch Training reduzieren?
Unaufgeforderte und unbezahlte Werbung wegen Namensnennung und Linksetzung: Ein breites Becken kann verschiedene Ursachen haben. Ein Faktor ist aus meiner Sicht zum Beispiel im Körpergewicht zu sehen. Wer übergewichtig ist, hat auch in diesem Bereich dickere Fettschichten. Durch eine Diät und geeignetes Training ist dieser Zustand wahrscheinlich zu einem schmaleren Becken hin beeinflussbar. Gleichzeitig spielt …
Vitamine – Nebenwirkungen bei Überdosis
Schon als kleines Kind lernen wir, dass Vitamine lebensnotwendig sind und wo sie zu finden sind: in dem meist ungeliebten Obst und Gemüse! Vitamine helfen uns bei allen erdenklichen Stoffwechselvorgängen unseres Körpers, schützen uns vor Krankheiten und halten uns fit. Viele von uns Fitnesssportlern oder Bodybuildern greifen zu Ersatzpräparaten um Ihren Bedarf an Vitaminen zu …
Dünne Arme – Aufbauprobleme trotz Bodybuilding
Frage: Hallo Trainer, Ich habe ihre Internet-Seite durchstöbert, aber nicht das gefunden was ich wollte und deshalb brauche ich dringend Ihren Rat, bitte helfen Sie mir. Als erstes sehen Sie hier meine Daten: Größe: 168 Gewicht: 68 KG Alter:18 Also mein Problem ist, dass ich am ganzen Körper gut Muskeln aufbaue, außer an den Armen! Mit der …
Durst beim Training als Warnsignal
Enthält unaufgeforderte und unbezahlte Werbung wegen Namensnennung und Linksetzung: Schon in den 80er Jahren (wow, die Zeit vergeht!) schrieb ich in meinem Buch über Systemtraining (derzeit nicht veröffentlicht) auch einen Absatz über die Leistungsfähigkeit in Bezug auf das Trinken. Damals bezog ich mich auf die gedruckten Bücher von Nahrungsergänzungsherstellern oder Sportler, die begannen, das Bodybuilding …
Kniebeugentechnik für ein gesundes Beintraining
Wie Wiederkehrer auf diese Seite wissen, habe ich ja nun schon einige Trainingsjahre auf dem Buckel (und im Kreuz :-)), weshalb ich hin und wieder auch alte Artikel aus Heften herausziehe und noch einmal anschaue. Glaubt mir, Vieles wiederholt sich, widerspricht sich alle paar Jahre, um dann doch wieder so zu werden wie es war. …
Wie hoch ist der Kalorienverbrauch mit dem Elliptical Trainer?
Frage: Hallo Trainer, mein Ziel der Gewichtsabnahme verfolge ich durch verschiedene Formen des Ausdauertrainings. Ich würde gerne wissen, wieviele Kalorien ich beim Training mit dem Elliptical-Trainer (Crosstrainer) verbrauche? Antwort: [show_avatar email=154 align=left] Ehrlich gesagt: Genau diese Frage habe ich mir auch schon gestellt. Im Internet habe ich zum Zeitpunkt der Beantwortung trotz aufwendiger Suche keinen …