Aus dem alten Forum: Jan: Hallo, Ich mache jetzt fleißig meine Übungen, Liegestütze, Kniebeugen, Sit-Ups, Beinheben…Das Problem ist, dass bei den Beinheben und anderen Übungen für die Bauchmuskeln mein Rücken weh tut. Gibt es eine Übung, mit der man die Rückenmuskulatur stärken kann? Danke… Micha: Rückenschmerzen beim Bauchtraining können verschiedene Ursachen haben. Zum Beispiel Überlastung durch falsche Anspannung der beteiligten …
Muskelabbau in der Diät?
Aus dem alten Forum: Dieter: Hallo, wenn ich meine Literatur richtig verstanden habe, lagern sich zwischen den Muskeln auch Fett und Wasser ab. Will ich nun etwas Gewicht abnehmen, wird sofort geschrieen, nein um Gottes Willen, Du baust zwar auch Fett ab, aber auch kostbare Muskelmasse. Meine Frage: Baue ich bei ein bißchen Gewichtsreduktion wirklich auch …
Mehr Bewegung tut allen gut!
Kürzlich wurde ich auf ein Youtube-Video aufmerksam, in dem Michelle Obama für ihre Kampagne zu mehr Bewegung ihren Beitrag leistet. Gezeigt wird ein Tanz mit Bewegungen, die dem Alltag entnommen sein sollen. Vielleicht erkennst du ja den ein oder anderen Move deines täglichen Lebens. Am 1.03.2013 ist der meteorologische Frühlingsanfang und wie sehr freuen wir …
Körperformung mit Nahrung
Bei der restlichen Übertragung der alten Forenbeiträge auf unsere neue Seite, bin ich auf einen weiteren interessanten Aspekt der Körperformung gestoßen. Ist es möglich, den Körper an einzelnen Stellen durch Nahrung zu verändern? Diskutiere mit! Khelben: Hi Leutz, also ich bin en bissel verzweifelt, ich weiß immer noch nicht genau was ich essen soll. Bei mir …
Hardgainer können erfolgreich sein!
Liebe Gäste, „Hardgainer“ sind diejenigen unter uns, die es unglaublich schwer haben, an Muskelmasse zuzulegen. Zahlreiche Erfahrungen belegen, dass es dennoch Wege gibt, um Erfolge zu erzielen und – wenn auch mit großem Ehrgeiz verbunden – tolle Muskeln aufzubauen. Hier ein Eintrag aus unserem alten Forum (dass ich nach und nach auflöse), der Betroffenen Mut …
Erhaltungsaufwand im Bodybuilding
Aus unserem alten Forum: Dieter: Hallo, ich bin jetzt seit gut 16 Monate dabei und habe beachtliche Fortschritte gemacht. Konnte in der Zeit 4-6 mal in der Woche trainieren (meist 6mal), ausschließlich Kraft und Ausdauer. Es war geil seinen Körper zu formen, ist natürlich noch nicht annähernd abgeschlossen. Also Bankdrücken 85 % meines Körpergewichts (Ziel …
Muskelaufbau ab 40?
Aus unserem alten Forum: James: Hallo Micha, als Mittevierziger besuche ich seit etwa zwei Jahren ein Fitnesstuio. Ich möchte es noch mal wissen. Gewichtsprobleme habe ich keine (180/75 ), möchte aber mein Outfit verbessern, denn ich habe früher kaum Sport gemacht. Die ersten Ergebnisse sind bereits sichtbar. Wie stehst Du zu meiner Situation ( Alter ect. ) …
Training des äußeren Trizeps
Aus dem alten Forum übertragen: builder: hallo, kann mir jemand Tips geben, wie ich meinen äusseren unteren Bizeps, sowie den äusseren unteren Trizeps gezielt trainieren kann? Wäre euch sehr dankbar, mfg buiLder. Micha: Hi BuiLDer! Durch das Drehen der Handgelenke kannst du mit Kurzhantelcurls recht gut die belasteten und damit trainierten Regionen spüren. Probiere doch mal, die Kurzhantel …