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Aus alt mach neu


Diese Hanteln wiegen ca. 16 Kilogramm pro Stück und wurden für mich vor etwa 30 Jahren von einem Werkzeugmacher gemacht. Damals waren Fitnessgeräte noch teuer und ich musste als Student hart sparen, um mir meinen „Gerätepark“ Stück für Stück aufzubauen. Schon erstaunlich, dass die Kurzhanteln auch heute noch intakt und tauglich sind. Und noch kann ich sie ein bisschen bewegen, obwohl Arbeit und Alter die regelmäßigen Einheiten erschweren. Eine Trainingskameradin hat mir die Hanteln neu besprüht. Noch überlege ich, ob ich einen Schriftzug aufsetze, habe aber ein bisschen Angst, dass der dann nicht so gerade und sauber ist wie ich wollte. So nehme ich also meine alten Hanteln in die Hand und erfreue mich nach über 40 Jahren Training, dass ich noch immer, wenn auch anders, dabei sein kann …

Wünsche dir viel Freude beim Training, egal wie alt du bist!
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Der richtige Griff für das Trizepstraining

Vielleicht hast du dich selbst schon gefragt, welchen Nutzen die vielen verschiedenen Griffe im Training an den Stationen haben? Reicht es nicht einfach, das Gewicht zu stemmen? Nun, der Körper besteht aus einigen großen Muskelbereichen, die wiederum auf kleinere Muskeln unterteilbar sind. Je nachdem, wie weit ein Griff ist oder wie eng, beansprucht er diese einzelnen Untergruppen mehr oder weniger. Zum Beispiel kannst du einen gebogenen Griff für das Trizepsdrücken verwenden. Das ist der hintere Oberarmmuskel, der aus drei Hauptköpfen besteht.

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Welches Training ist das richtige?

Mein Verständnis war es schon immer, dass man nie auslernt. Allerdings habe ich in den 40 Jahren des Trainings erlebt, dass einige „wisschenschaftliche“ Erkenntnisse mit fragwürdigen Studien erzeugt wurden oder ein paar Jahre später neue Untersuchungen wieder genau das Gegenteil ergeben haben. Von dem her tun wir gut daran, uns mit neuem Wissen zu bilden, den Erkenntnissen aber nicht blind zu folgen. Wichtig ist, dass es im jeweiligen Einzelfall die besten Ergebnisse bringt. Deshalb kann nicht jeder gleich trainieren, weil es nur die „eine“ Erfolgsmethode gibt. Ein Beispiel für mich wäre die Frage, ob Wiederholungszahlen für die Entwicklung der Muskeln überhaupt eine Bedeutung haben?

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