Hallo Trainer, ich bin 20 Jahre alt, über 1,90m groß und würde mich als Person bezeichnen, die nur schwer an Muskelmasse zunimmt. Seit einem halben Jahr bin ich in einem Fitness-Center. Meine Ernährung gestalte ich nach Lust und Laune. Im Internet habe ich einen Trainingsplan gefunden, der das Körpertraining auf 3 Tage aufteilt und zum …
Über die Notwendigkeit des Dehnens
Ein Gastbeitrag von unserem lieben „Flo“. Gastbeiträge erfolgen ebenfalls ohne Gewähr und geben nicht unbedingt die Meinung der anderen Autoren wieder. Doch nun lassen wir Flo sprechen, der diesen Artikel vor einigen Jahren für uns schrieb. Wäre doch schade, wenn er in einer virtuellen Schublade verstaubt 🙂 … Wer kennt sie nicht, die Vorurteile über …
Muskelaufbau ohne Ergänzungsnahrung
Unaufgeforderte und unbezahlte Werbung wegen Namensnennung und Linksetzung: Wer optische Muskeln aufbauen will, kommt aufgrund unserer Zeitstrukturen und des Ernährungsstils unserer Gesellschaft oft nicht umhin, den wichtigen Muskelaufbaustoff Eiweiss per Pulver zusätzlich aufzunehmen. Es gibt aber auch Lebensmittel, die uns aufgrund ihrer Inhaltsstoffe unterstützen. Wichtig ist, dass Aufbaunahrung im Muskelsinn wenig Fett enthalten und wenig …
Laufen und Muskeltraining
Ein Gastbeitrag von Alex Damit der Körper Leistungen erbringen kann, benötigt er Energie. Wenn man sich nun auf den Muskelaufbau, wie zum Beispiel stark muskelaufbauendes Bodybuilding spezialisiert hat, gewinnt man Energie hauptsächlich ohne Sauerstoff. Wenn man bei diesen kurzzeitigen Belastungen wenig Sauerstoff braucht, nennt man das „anaerobe Energiegewinnung“. Diese Art der Energiegewinnung hat den Vorteil, …
Fotografierst du dich beim Training?
Heute las ich auf irgendeiner Bildschirmtextseite, dass mehr als die Hälfte aller Deutschen schon einmal ihr Essen fotografiert haben. Ich muss zugeben, ich gehöre auch dazu, wenn die servierte Leckerei auch optisch glänzt. Das brachte mich auf die Idee, dich in einer neuen Umfrage zu fragen, ob du dich beim Training fotografierst? Bei uns war …
Trinken bei Hitze
Unaufgeforderte und unbezahlte Werbung wegen Namensnennung und Linksetzung: Der Sommer und mancher Urlaub bringen teilweise extreme Hitze mit sich. Natürlich weiß inzwischen fast jeder, wie wichtig das Trinken und der Ausgleich des Schwitzverlustes sind. Umso erstaunlicher, dass sich manche selbst „kasteien“ und zu wenig Flüssigkeit zu sich nehmen. Gerade Kinder und ältere Menschen geraten durch …
Gemütlicher Bierbauch ohne Bier?
Unaufgeforderte und unbezahlte Werbung wegen Namensnennung und Linksetzung: Bereits der letzte Artikel beschäftigte sich mit dem Bauchfett. Das unterstützt auch mich beim Abspecken, weil es wohl so scheint, dass an den Warnungen etwas dran ist. Wenn man eine bestimmte Ernährung lebt oder älter wird, verändert sich der Körper zwangsläuft. „Mann ist, was man isst“, war …
Bauchfett kann gefährlich sein!
Unaufgeforderte und unbezahlte Werbung wegen Namensnennung und Linksetzung: Für diesen Beitrag verzichte ich lieber auf ein Beispielbild. Gerade selbst an einer Reduzierung des Bauchumfangs zu arbeiten, ist auch für mich nicht gerade so spaßig. Allerdings freue ich mich schon auf eine wieder schlankere Taille. Soweit zu mir, nun aber zum Bauchfett. Fett am oder im …