SEI MEHR ALS DU BIST!
Mit diesem Artikel kommen wir zum Abschluss der Beschreibung von Masseübungen, die du im Herbst ausprobieren kannst und – wenn sie dir Spaß machen – vielleicht sogar länger in deinen Trainingsplan einbaust. Denn Masseübungen sind so speziell, dass BodybuilderInnen sie nur gelegentlich variieren. Die Variation erfolgt dann in den weiteren Übungen für die Muskelgruppe und …
Im vorletzten Teil des aufbauenden Herbsttrainings beschreibe ich dir noch ein paar weitere Masseübungen für mehr Muskeln und Kraft. BRUST: Bankdrücken: Eine im ernsthafteren Bodybuilding nicht wegzudenkende Übung ist das Bankdrücken mit der Langhantel. Auch hier gibt es natürlich wieder viele Ausführungsformen mit freiem Gewicht oder an Geräten. Um die Übung gut ausführen zu können, benötigst …
Nach den einleitenden Sätzen des 1. Teils und die Aufstellung aufbauender Trainingspläne, gebe ich dir in diesem Teil Hinweise für eine Auswahl der genannten Übungen. Die Herbsttrainingspläne habe ich vor allen Dingen mit Masseübungen versehen. Masseübungen erkennst du daran, dass sie mit der Kraft mehrerer Muskeln ausgeführt werden und in den meisten Fällen verhältnismäßig hohe Gewichte verwendet …
Wenn der Sommer sich zu Ende neigt und der Herbst mit seinen kürzeren Tagen und der aufkeimenden Kühle Einzug hält, ist für viele SommersportlerInnen der Höhepunkt des Trainings überschritten. Man bewegt sich draußen oft weniger und lässt auch das ein oder andere Mal die Ernährung schludern, wird die Kleidung doch wieder länger und blickdichter. Doch …
Hier findest du zusätzlich zum bereits bestehendenTheraband-Trainingsplan 5 weitere Therabandübungen als Video mit kleiner Anleitung und in einer empfohlenen Reihenfolge. Alle Angaben ohne Gewähr. Viel Spaß damit! So, jetzt gib Gummi! Klicke auf die Übungstitel und du gelangst zur Videopräsentation. Wenn du eine Übung mehrmals durchführst (mehrere Sätze machst), führe die Sätze der gleichen Übung …
Enthält unaufgeforderte und unbezahlte Werbung wegen Namensnennung und Linksetzung: Während der Sommer weiterhin auf sich warten lässt, rückt die Badesaison rasch näher. Es wird höchste Zeit, eine Diät fortzuführen oder zu beginnen. Gerne greifen wir auf Diäten zurück, die vom Namen her sehr bekannt sind und von den Stars oder der wirtschaftsorientierten Branche beworben werden. …
Aus dem alten Forum: Jan: Hallo, Ich mache jetzt fleißig meine Übungen, Liegestütze, Kniebeugen, Sit-Ups, Beinheben…Das Problem ist, dass bei den Beinheben und anderen Übungen für die Bauchmuskeln mein Rücken weh tut. Gibt es eine Übung, mit der man die Rückenmuskulatur stärken kann? Danke… Micha: Rückenschmerzen beim Bauchtraining können verschiedene Ursachen haben. Zum Beispiel Überlastung durch falsche Anspannung der beteiligten …
Aus dem alten Forum: Dieter: Hallo, wenn ich meine Literatur richtig verstanden habe, lagern sich zwischen den Muskeln auch Fett und Wasser ab. Will ich nun etwas Gewicht abnehmen, wird sofort geschrieen, nein um Gottes Willen, Du baust zwar auch Fett ab, aber auch kostbare Muskelmasse. Meine Frage: Baue ich bei ein bißchen Gewichtsreduktion wirklich auch …